dieta trening

/SFD/2018/9/20/eec7c9bd201d4f96aaa3477491c2fc6b.jpg Trening bez specjalnych mocy. Prawdopodobnie z jednego nadchodzącego problemu ;) Napuchłam cały kilogram. Dodatkowo zepsuł mi się plik}:-( w którym zapisywałam obciążenia, część odnowiłam dodając tylko przedostatni trening co by było porównanie. Nagrałam ponownie Inverty na TRX, przy [...]

/SFD/2018/9/25/c2d01b14b7114f7d9e51a722e97d05f9.jpg Wczorajszy trening. Bez żadnego zaskoczenia. Pompki coś lekko drgnęły. W OHP poleciałam od razu 15kg po pierwszej serii z 10kg. /SFD/2018/9/25/a2322c274bd1485fb6894d6450796060.jpg DIETA Kalorie poszybowały sobie... Dziś za to zaskoczenie jak wstałam :( cóś próbuje mnie zatrzymać w łóżku. Walczę [...]

/SFD/2018/10/6/615d4a416bde4ed7905d485a9892960a.jpg I w końcu stało się - w MC sumo progres!, już taka zniechęcona szłam na ten trening, że znów będę się męczyć i sapać i nic z tego ni będzie. A tu 30, 35, 40 i lekko. To myślę, nie będę się bawić w dokładki po 2.5 spróbuję piąteczkę, no i poszłoooo 45kg 8-) Uwilebiam takie skoki siły, radocha na [...]

/SFD/2018/10/12/e67bb5e493984af0ac12e74a16dca3d7.jpg Udało się na ostatnią chwilę wyrobić na trening 8-) Czas tak umyka ostatnio...Pięć godzin stracone na załatwianie medycyny pracy i inne urzędowe sprawy. Na szczęście część pomyślnie zakończona, reszta w nast tygodniu. Trening bez szaleństw - ale i tak jestem zadowolona, zrobiłam dodatkowe [...]

/SFD/2018/10/12/6506825c67394bd2a32b5cc2c6ef0f9b.jpg Wczoraj prawie na ostatnią chwilę, ale udało się zrobić dół II. Wahałam się czy iść, mocne domsy po górze... Trening dobrze poszedł, jestem zadowolona z mc sumo - 50 kg moje ;) choć końcówka ciężka była, oj ciężka. Chciałam nagrać, ale sporo osób dookoła, dopiero jak skończyłam to się [...]

____________________ 21/11/2018 środa ____________________ TRENING DÓŁ I Jako pierwszy z maratonu treningowego wpadł trening dołu I. Nic nie dodałam, jedynie czułam się mocniejsza o dziwo na bułgarach. W RDLU chwyt mnie ogranicza i więcej nie wezmę póki nie kupię pasków (zapomniałam o nich }:-( ) Hip Trusty też już problematyczne [...]

_______________ 27/11/ 2018 wtorek _______________ TRENING GÓRA I _______________ Trening skupiony - bynajmniej się starałam - na plecach i wiosłowaniu. Tym razem spróbowałam w oparciu o ławeczkę. Miałam słabszy dzień, ale chyba i tak przy takim ustawieniu więcej niż max 19 kg bym nie wzięła do ręki na dzień dzisiejszy. Ta osiemnastka już była [...]

________________________ Czwartek 29/11/2018 TRENING DÓŁ III ________________________ /SFD/2018/12/1/f0038967dc6b4b8797983318ab61239e.jpg DIETA ________ Coś słabo idzie ten mini cut. Cały dzień w pracy na nogach plus trening wieczorem = głód, że nie sposób było nie dojeść. Najgorsze, że czekolady z Oreo prawie do mnie przemawiały z półek w sklepie [...]

01/01/2019 wtorek TRENING DÓŁ ______________________ Przez wczorajsze zmęczenie materiału wahałam się czy iść dzisiaj ćwiczyć. Tylko jak to tak opuścić noworoczny trening kiedy siłownia otwarta, dzień wolny i cała reszta świata też sprzyja %-) Późnym popołudniem regeneracja była bardzo na tak więc poleciałam - z resztą nie tylko ja - dziś sporo [...]

[...] niewiele trzeba. Dla kobiet same hantle regulowane z mocniejszym obciążeniem i drążek wystarczą żeby mieć co wspominać na drugi dzień %-) Do tego systematyczność i ułożony trening oraz dieta. Na efekty zawsze trzeba cierpliwie poczekać. Urozmaicenie dodatkowymi akcesoriami przynosi i nowy bodziec i trochę radochy, bo się spróbowało nowego :-)

z wypowiedzi autora wynika, ze on postanowil juz zrobic ten pierwszy cykl i raczej nie zmieni decyzji. lecz ja jestem tak samo jak inni, aby wykorzystac swoi naturalny potencjał, czyli zaczynajac swoja droge na "nizinach i ewentualnie skonczyc na wyzynach" wkleje tutaj tylko czesc tego co kiedys napisal URIEL " 1. Trening - pierwsze [...]

ja sie tam nie znam na niczym co czytałem na temat ćwiczeń robiłem z kilka razy. Ale przy spalaniu tłuszczu to trening schodzi na drugi obszar. ważniejsza dobra dieta z ujemnym bilansem kcal. Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-25 22:12:44

[...] był uśmiech i lepsze pozowanie ;) Teraz wiem, że scena weryfikuje a nie rozmiar :) Dużo doświadczenia i teraz przygotowuje się na kolejny sezon ! więc od dzisiaj już ruszyła dieta a 2 dni po zawodach pojadłem dość sporo, ale można powiedzieć zdrowego żarcia jedynie w niedziele odrazu po starcie pozwoliłem sobie na MCdonalda;d ale jak przejadłem [...]

[...] edek - Dokładnie kapusta i ogórki. Wszystkiego próbowałem i nic, ale kapusta i ogórek na trądzik i ogólnie poprawe całego organizmu dało rade http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1. 200g płatków owsianych, 350ml białek, 100ml zółtek, 40g iso + 7g siemie lniane + 2 jabłka. 2.3.4.5.6 - 150g ryżu + 100g piersi + 150g ogórka zielonego + 10ml [...]

[...] dojdzie do 200g. na posiłek Doris - postaram sie zrobić zdjęcia golonka które będą szamane przez rodzine:D bo to zawsze apetycznie wygląda;D http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1. 200g płatków owsianych, 350ml białek, 100ml zółtek, 40g iso + 7g siemie lniane + 2 jabłka. 2.3.4.5.6 - 170g ryżu + 100g piersi + 150g ogórka zielonego + pomidor [...]

[...] poprawiać słabe partie a moim zdaniem bez grubej masy ( której nigdy nie robiłem ) nie poprawie ich więc wkraczam w krainę CHOMIKA I ŚWINI :) http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1. 200g płatków owsianych, 350ml białek, 100ml zółtek, 40g iso + 7g siemie lniane + 3 jabłka + 10 ml lnianego 2.3.4.5.6 - 170g ryżu + 100g piersi + 150g ogórka [...]

[...] i łapy ;> a tu jeszcze Filmik kto nie widział wraz z Rolandem podczas odwiedzin UNS TEAM :D ;) https://www.youtube.com/watch?v=STIF6YcIAQ8 http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1. 200g płatków owsianych, 350ml białek, 100ml zółtek, 40g iso + 7g siemie lniane + 3 jabłka + 10 ml lnianego 2.3.4.5.6 - 170g ryżu + 100g piersi + 150g ogórka [...]

[...] mrmrmrm OM OM OM <3 co do ketli to polecam naprawdę jak i trx'a ) jest parę ćwiczeń które sam dodałbym w swoj trening gdyby była taka możliwość http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.120 g ryżu + 200g piersi + 100g ogórka 2.150g makaronu + 120g tuńczyka + 2 wafle ryżowe z masłem orzechowym 3.150g makaronu + 120g tuńczyk + 4 całe jajka 4.150g [...]

[...] zakupy/ sprzątanie / ubieranie choinki święta, ale ja jakoś ten okres lubie ;-) i robienie z karpiami normlanie moge zaliczyć do cardio ;d http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1. 100g mass shockera/ 30g iso + 8 walfi ryżowych posmarowanych bardzo lekko masłem orzechowym ( 55g ) + 300g płatków kukurydzianych na mass shockerze z iso ;) 2. [...]

[...] spożyłem dziś 1 piwo ;( ale smaka miałem tak ogromnego, że do obiadku sobie dziś dodałem :D i postarałem sie by posiłek estetycznie wyglądał :D http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg Wczoraj 1.Omlet 10 jajek ( 5 zółtek ) 30g orzechów + 8g siemie + 40g wheya + 190g owsianych + OLEJ lniany 15 ml do popicia;D 2.3.4 200g makaronu + 100g piersi + [...]